侯之虎一行調研市文藝評論家協會

清遠天氣仍炎熱！

今天白天，我區多云間晴為主，城區氣溫28～36℃。

未來幾天，天氣仍炎熱，間中伴有雷雨，需注意防暑防曬和防御局地雷雨天氣。

高溫黃色預警信號持續生效中，需注意防曬補水，盡量避免高溫時段進行戶外活動。

“立秋處暑正當暑”， 高血壓患者如何安度高溫天？

今天我們迎來二十四節氣中的第十四個節氣，此時節我國北方地區“離離暑云散，裊裊涼風起”。而南方地區則是“立秋處暑正當暑”，“秋老虎”繼續發威。

高溫天向來是高血壓患者比較難過的天氣，不少人因飲食起居調理不當，出現病情加重，甚至引發急性并發癥而死亡。

有研究對中老年高血壓患者進行多年的跟蹤調查發現，60%的死亡病例就發生在炎夏。

那么，高血壓患者如何安度炎熱的天氣?

應對高溫天氣，先看證型

高血壓患者要想平穩度夏，須先了解自己屬于哪一證型。中醫多把高血壓患者簡單劃分為肝火型、氣虛型、痰濕型三大類。

? 肝火型：多以中青年為主，表現為口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、睡眠差、易覺悶熱、急躁易怒、舌苔厚膩、脈象快而有力等。

? 氣虛型：多以老年人為主，患者一般身體都比較虛弱，容易覺得四肢無力、懶得動、稍微活動就會氣喘，且厭食、大便不通或大便溏瀉，舌頭顏色很淡，舌苔薄白。

? 痰濕型：可見于各個年齡段，但仍以50歲至70歲的中老年人居多，且一般是身材偏胖者，一到夏天就容易出現胃口差、肚子脹、拉肚子等，容易疲勞，困倦思睡，但又難以真正睡著。

證型不同，應對招數也不同

夏季炎熱，要穩定血壓，首先要避暑降溫。不同證型的高血壓患者，降溫要求不同。肝火型患者空調溫度可調至和正常人相當，但氣虛型和痰濕型的患者要悠著點，不能過分貪涼，建議室溫保持在28℃就好，并盡量保持室內溫度的穩定，縮小室內外溫差。

合理的運動對降壓起著積極的作用，高血壓患者應堅持運動，夏季也是如此，只是要根據自身情況、特點和天氣情況有所調整。運動的前一天晚上一定要保證良好的睡眠，合并其他心腦血管疾病的高血壓患者，在運動前要先服藥，運動時也盡量將藥帶在身上。

不同體質的高血壓患者，運動的強度和類型也有不同。肝火型患者肝火旺盛，陽氣升動得厲害，若活動過多，更加劇了陽亢之勢，容易出現意外，不主張做太多運動，不過可以選擇散步。

氣虛型患者應以節奏較慢、強度較低的全身運動為主，如太極拳、八段錦、勻速自行車運動、慢走等，提升和恢復身體里的正氣，通暢氣血，達到人體陰陽平衡的狀態。一些社區附設的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。

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痰濕型患者如果比較年輕，運動量可適當大些，強度和時間也可適當調整，如進行慢跑、做些包括拉伸和跑跳的保健操來助陽化濕，一般以運動后血壓變化不會太大，但身體會覺得清爽為度。

飲食調理，平穩度夏

炎熱的夏天出汗多，人體喪失大量水鹽，對健康人來說，喝些鹽茶、補充點鹽分是個正確的選擇。高血壓患者在夏季也可適當增加鹽的攝入。

許多科普文章都提醒高血壓患者到夏天要多喝水，但這種建議適合肝火型患者，痰濕型和氣虛型患者卻無須過多補水。痰濕者多吃些偏干的東西，甚至適當來點煎炸的食物也不為過。

飲茶清暑是夏季最正常不過的事，但要注意各類茶的性質，是清火的，還是去濕或助氣升陽的。一般而言，肝火型患者可喝清火類的茶，如夏枯草車前茶、枸杞決明菊槐茶、桑寄生茶等；痰濕型可用山楂荷葉茶、三寶茶；氣虛者可自制生脈飲。

下附上述茶品的具體制作方法及功效，以備參考：

1

夏枯草車前草茶

夏枯草10克、新鮮車前草15克，洗凈放入壺中，用沸水沖泡代茶飲，每天1劑。

功效：清熱平肝，利尿降壓。適于高血壓頭痛、頭暈、目眩等癥狀者。飲用初期應常測血壓，以免因血壓相對過低而引起頭昏。

2

枸杞決明菊槐茶

枸杞子10克、決明子10克、菊花3克、槐花6克，開水沖泡代茶飲，每天1劑。

功效：補益肝腎，平肝降壓。適于高血壓屬陰虛陽亢者。

3

桑寄生茶

桑寄生30克、夏枯草15克，水煎代茶飲。

功效：桑寄生具有補腎、祛濕、利尿作用；夏枯草清肝降壓。適于高血壓屬肝腎不足，有腰膝酸痛、耳鳴者。

4

山楂荷葉茶

山楂50克、荷葉20~30克，放入砂鍋中，加水1000毫升，小火煮至300毫升左右，去渣加適量蜜糖飲用。

功效：山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓及血脂的作用，特別適于高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者。

5

三寶茶

菊花6克、羅漢果6克、普洱茶6克，共研粗末，用紗布袋包好，放杯中沸水沖泡后飲之。

功效：“三高”患者可長期飲用。

6

生脈飲

人參(或太子參、花旗參) 5克、五味子10克、麥冬15克。

功效：人參補氣，五味子收斂心氣，麥冬養陰以補充津液，特別適于氣虛型患者。